Tenho escutado muito sobre a falta de vitamina D no organismo em pessoas que tomam pouco sol ou se protegem muito, como eu.
Realmente, o sol é muito importante para que a vitamina D, consumida por meio de alimentos (leite e derivados, margarinas enriquecidas, peixes gordos, ovos, levedo de cerveja, óleo de peixe etc), seja fabricada pelo organismo e o ajude a absorver o cálcio e o fósforo dos alimentos consumidos.
Mas muita gente fala de tudo sobre a vitamina D e fico meio confusa...Outro dia assisti a uma entrevista da Cintia Howlett no Superbonita do GNT e ela falava que tomava sol cedinho sem protetor solar para absorver melhor a vitamina D. Passei umas semanas me exercitando na praia depois das 17h (horário de verão) sem proteção solar para seguir a dica.
Eis que semana passada estive na minha dermato e ela falou que nada disso. Que o sol necessário para absorver a vitamina D é justamente o sol do pior horário (depois das 10h da manhã e antes da 16h d tarde no horário normal), rico em raios UVB e que dão câncer de pele. Falou que o sol da manhã e o da tardinha não ajudam muito neste processo e que tenho que continuar com o protetor, pois, apesar de não ter UVB, tem muito raio UVA, que prejudica a pele, acabando com o colágeno e ajudando a envelhecer mais rápido..
Moral da história: estou tomando suplemento de vitamina D e continuo usando meu protetor solar sagrado. Na dúvida, como eu fiquei, consulte seu nutricionista e sua dermatologista. Só eles podem nos ajudar nessas horas!
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